こんにちは。
日本初である中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を運営している
代表の枝光と申します。
特に中高年の方向けのヒップトレーニングの話です。
今ではヒップトレーニング専門ジムなんていうのも流行っていますので、若い世代の方もヒップトレーニングをしています。
整ったヒップというのは最高に素晴らしいんですね。
そういった見た目的な要素というのが凄くあるんですが、それ以上に中高年の方のヒップトレーニングには意味があります。
まずどんないいことがあるかといいますと、姿勢がよくなります。
姿勢をぐっと起こすときにお尻の筋肉は結構使われるんですね。
それから歩くときにもいいことがあります。
しっかりとしたスライドで大きく早く力強く歩けるようになるわけですね。
歳を取ると歩くスピードを遅くなるんですよ。
特に男性の方は身体が固くなってきて両足の筋肉が落ちてきますと歩く速度が途端に遅くなります。
もう一つはバランスです。
このバランスをとるのはお尻なんですよ。
お尻の筋肉というのはバランスをとるために重要な筋肉ですので転倒のリスクを下げてくるんですね。
ヒップトレーニングをすると姿勢がよくなって歩く速度がはやくなり、転倒のリスクも低くなるということです。
高齢者にとってこのお尻のエクササイズというのは良いです。
高齢者だけではなく、40代ぐらいからバランス能力というのはすごく悪くなってきます。
高齢者だけではなく、40代ぐらいからバランス能力というのはすごく悪くなってきます。
中高年の方は是非ヒップトレーニングをして見た目もかっこよく、バランスも良く、生き生きと歩ける体づくりをしてもらいたいです。
それと趣味でゴルフをやる方なんかも非常に多いと思うんですが、ゴルフというのは重心移動しながら小さなボールを長いシャフトで打つわけですよ。
その時に安定させるためにお尻を使います。
それから遠くに飛ばすためにもお尻の筋肉というのは大切になってきます。
ヒップトレーニングでスコアアップ
ヒップトレーニングはこういったものに繋がります。
もちろん他のテニスや草野球などのスポーツにも非常に重要なトレーニングになっています。
私もセミナーとかで中高年の尻トレを広めていきたいと思いますので、検索していただければと思います。
