【夫婦や親子で出来る】ペアストレッチで腕・手首のコリをほぐそう!

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枝光:
こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

原:
マネージャーの原です。

枝光:
今日はコロナの影響で凝り固まった体を改善できるペアストレッチを紹介していきたいと思います。

腕・手首のペアストレッチ

今回は前腕の肘から手首にかけてのストレッチをしていきたいと思います。
この前腕の筋肉は手首の上げ下げや、指を動かすときに使う筋肉になりますので手をよく使う人にとっては非常に効果のあるストレッチになっています。

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原:
今回は各関節で大きな筋肉や痛みが出やすい場所のストレッチを紹介させていただきました。
注意点としては、

  • 痛気持ちいいところで止める
  • 伸ばされている人は気をゆっくり「フーッ」と吐く
  • 血流が良くなるのでストレッチ前後で動作を比較してみる

この3点に気をつけて、少しづつ無理のない範囲でストレッチを行ってください。

心身健康チャンネル
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