こんにちは。
日本初である中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を運営している
代表の枝光と申します。
今回は歩行尻のエクササイズにについて紹介したいと思います。
このエクササイズをすると人よりも早く歩けるようになります。
これは些細なことですが元気に階段をのぼったり、散歩をするためには重要なことです。
まず左足を前に出し、かかとだけを床につけます。
このとき腕を組み、後ろ足は軽く曲げた状態になるようにしましょう。
そのまま左足のかかとは床につけたまま、椅子に座るように右膝を曲げていきます。
この姿勢は結構辛いですが、お尻に負荷がかかっているのを意識しながら頑張ってください。
このエクササイズをするときは体が前かがみにならないようにしましょう。
1セット15回を目標にやってみてください。
この動画を見ながら一緒にお尻を引き締めていきましょう！
