【歩行尻】エクササイズ心身健康倶楽部

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こんにちは。
日本初である中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を運営している

代表の枝光と申します。

今回は歩行尻のエクササイズにについて紹介したいと思います。

 

このエクササイズをすると人よりも早く歩けるようになります。

これは些細なことですが元気に階段をのぼったり、散歩をするためには重要なことです。

 

まず左足を前に出し、かかとだけを床につけます。

このとき腕を組み、後ろ足は軽く曲げた状態になるようにしましょう。

 

そのまま左足のかかとは床につけたまま、椅子に座るように右膝を曲げていきます。

この姿勢は結構辛いですが、お尻に負荷がかかっているのを意識しながら頑張ってください。

このエクササイズをするときは体が前かがみにならないようにしましょう。

1セット15回を目標にやってみてください。

この動画を見ながら一緒にお尻を引き締めていきましょう!

心身健康チャンネル
心身健康チャンネル

心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします