枝光：
こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。
塚本：
こんにちは。
あざみ野店店長の塚本です。
今回は歩行尻のトレーニングについて紹介したいと思います。
人は歩くときにお尻を使います。
お尻を使うと、疲れにくいし、階段とかも全然苦ではなくなり、長い距離もあることができるなどいいこと尽くしなんです。
それでは早速やっていきたいと思います。
歩行尻のトレーニング
まずは横向きになり、肘を下、膝は直角にしてまっすぐ前を見ます。
次は腰を浮かして、上に来ている手足を歩くように前後に動かします。
このときに腕を前に出すときは足を後ろに、腕を後ろに出すときは足が前になるように動かすようにしましょう。
1セット10回が目標回数です。
トレーニング終了後
塚本：これは効きますね！
枝光：
枝光：
このトレーニングでは実際に歩くのと同じように歩行筋を鍛えることが支度で簡単にできる室内トレーニングとなっています。
体のバランスを崩さないためにも左右バランス良くやるようにしましょう。
今回はありがとうございました。
塚本：
ありがとうございました。
体のバランスを崩さないためにも左右バランス良くやるようにしましょう。
今回はありがとうございました。
塚本：
ありがとうございました。
