40~50代男性の筋トレメソッド【モチベーションを上げる】心身健康倶楽部#48

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こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

心身健康倶楽部というのは中高年専門のジムなんですね。
このジムは主に運動習慣のない方が来られるんですけども、今回は3つのメソッドのうち1つを紹介したいと思います。

40代〜50代の男性

この年代の男性というのはほとんどの人が健康で仕事もバリバリやっていますよね。
今まであまり筋トレしていなかったこの人達がジムに来ると、大きい筋肉を鍛えるマシンを使って筋トレされるんですが、意外と運動習慣がないお客様にははまらないんです。

ですので心身健康倶楽部では最初のお客様には大筋群ではなく、腕のトレーニングから始めることを勧めています。
これは不思議に思うかもしれませんが、きついトレーニングをするためにはそれに耐えるメンタルが必要なんですね。

モチベーションを維持するためにはやっぱり成果が見えるほうがいいんですね。
腕などの小筋群は大筋群に比べて成果が出やすく、露出が多い部分なので見た目が良くなります。
見られてら人から言われることで成果を実感し、トレーニングのモチベーションを維持することができます。

ここで成果が出ることがわかったら、重量を徐々に増やすなどの挑戦をすることでさらなる成果に繋げる事ができます。

心身健康倶楽部では40代〜50代の男性の方にはまず腕のトレーニングからすることを勧めています。

心身健康チャンネル
心身健康チャンネル

心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします