枝光：
こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

心身健康倶楽部というジムは全国に６店舗あり、７店舗目がイオン湘南茅ヶ崎に２０２０年１月１８日にオープンします。

このジムは運動習慣のない中高年の方をパーソナルトレーナーが心身ともにサポートしていくジムなんですね。
客層を大きく分けると４０〜５０代の男性・４０〜５０代の女性・６０代以上の高齢者の３つに分かれています。

４０〜５０代の運動習慣がない人に向けて、山本さんの考えをお聞きしたいと思います。

山本：
筋肉を鍛えることには色々なメリットがあります。

筋肉がマイオカインというホルモンを出しています。
このホルモンは骨を強くしたり、がんを予防したりと健康への効果があることが最近になってわかってきたんですね。

ですので筋肉が減るということは色々な健康のメリットを失うことになるということです。
筋トレをすると血液循環も良くなり、日常生活のメリットを感じるようになると思います。

まずは実際に筋トレをしていただいて効果を実感してみてください。

枝光：
私は生活習慣病予防にも筋トレが効果的だと思うんですが、山本さんはどう思いますか？

山本：
筋トレは予防や治療に効果的だと思います。
がんなどもトレーニングをしている人のほうが治りやすいという研究報告もあります。

このように筋トレは健康への効果がとても高いです。

枝光：
女性は筋骨隆々になりたいというよりは美しく細く健康でありたいということがあると思うんですが、こういう方たちに筋トレは効果ありますか？

山本：
筋トレにはアンチエイジングの効果があります。
トレーニングをすることによって成長ホルモンが分泌されて体脂肪を減らしたり、コラーゲンの合成を高めたりするような効果もあるんですね。

ですので健康的に美しくなるためにぜひ筋トレを始めてみてください！

枝光：
次回は山本さんに高齢者の筋トレについて聞いていきたいと思います。