【中高年必見】バランスが良いと思っている人もチェックはするべし!現状把握をする! 心身健康倶楽部#103

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今回は2種類のバランスチェックができるエクササイズを紹介したいと思います。

バランスというのはトレーニングや日常生活などでとても大事になってくるんです。

自分の今のバランス力を知るということでやっていきましょう!

 

1種目目

まずは右足を前に出して左足を後ろに下げてください。

次は少し右足に体重を乗せ、顔を正面に向けたまま腕を組みます。

 

先程の姿勢の状態から下がっていき、上半身を右に捻ります。

そして元の体勢にゆっくり戻るようにしましょう。

このときに息を吸いながら捻り、吐きながら元の体勢に戻るようにしてください。

これを左右バランスよくします。
これでどっちかの足のときだけふらついてしまうということがあれば、あなたの身体のバランスは偏っていますので注意してください。

 

2種目目

まずは左手を前、右足を前のこの写真の体勢をとってください。

 

次に先程の体勢の状態のままゆっくりとしゃがんでいきます。

そして元の体勢に戻る。

この流れを息を吸いながらしゃがみ、吐きながら元の体勢に戻るようにしてください。

左右どちらも試してみることによってあなたのバランスが分かります。

 

皆様試してみてください!

心身健康チャンネル
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