【中高年必見】生活習慣病・偏頭痛改善のサポートに繋がる!心身健康トレーナーができること!

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こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

今回は心身健康トレーナーができることを詳しく話したいと思います。

心身健康トレーナーというのは普通のパーソナルトレーナーの方ができる内容に加え、生活習慣病予防に有効なサポートを行うことができます。

心身健康倶楽部で筋トレすることによって、高血圧や糖尿病の人の数値が明らかに改善しているんですね。

しかしよく考えればこれは当たり前のことで、筋トレをするということは必然的に筋肉を発達させるために必要な栄養をとります。
そして筋肉を休ませる。

これで運動・栄養・休養の3つのサイクルが出来上がります。

つまり筋トレというのは生活習慣なんですね。
筋トレをすることが生活習慣予防に繋がります。


次にストレスやうつ病の方も改善していくことができます。

うつ症状の方というのは「不眠」が原因の場合があります。
これは交感神経と副交感神経というのが交感神経優位の状態で寝てしまうから起こることなんですね。

ですが筋トレをするとまず交感神経が優位になり、そのあとに副交感神経がバランスを取ろうとするリバウンドのアクションを起こします。
なのでトレーニングをすると脳の中がいい状態で良い睡眠をすることができます。


次は偏頭痛です。

この症状は中高年の女性の方に多いです。
これは中高年になって女性ホルモンが少なくなり、ストレスを受けやすくなる状態になっているから起こることです。

こういう方は筋トレやストレッチをすると血液の循環が良くなり、片頭痛が緩和されます。

長い間片頭痛に悩まされていた人も心身健康倶楽部に来たらすごい良くなった、なんて声をよくいただきます。



もう少し話したいことがありますので次回に残りを話したいと思います。

ありがとうございました。

心身健康チャンネル
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心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします