【中高年必見】屋外でもできる外筋トレ③!二の腕のトレーニング!

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こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

今回は二の腕を引き締めていく筋トレを紹介していきます。

二の腕のトレーニング

まず膝を曲げて中腰の姿勢で机に左手をつきます。
右手でダンベルを持ち、
右肘を床と並行になるぐらいまで持ち上げてください。

そして肘の位置を固定し、勢いよく腕を伸ばします。
下ろすときは目をつぶった状態でゆっくりと下ろしてきます。

これを左右バランスよく5〜6回繰り返してください。

二の腕が引き締まっていると女性の方なんかも美しさが増しますので
ぜひこのトレーニングをやっていただければと思います。

心身健康チャンネル
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