こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。
肩・背中・首をマッサージしてもスッキリしないという人が多いと思います。
今回はそんな人達に向けた筋トレを紹介していきます。
僧帽筋のトレーニング
まずは右手でダンベルを持ってぶら下げます。
この状態から左手で顔の右側を持って左に倒してください。
この首がストレッチされた状態がスタートです。
そこから勢いよく右肩を持ち上げ、肩と首に力を入れます。
肩を持ち上げきったら目をつぶり、
顔は左に倒したままの状態で右腕をゆっくりと下に伸ばしていきます。
この伸ばしていくときは途中で伸ばし切るのをやめずに最後まで伸ばしきり、
首から肩・背中の筋肉が伸びるのを意識してください。
このトレーニングも左右バランス良く行うようにしましょう。
このトレーニングをすると肩や首周りがすごいスッキリするんですよね。
肩・背中・首に悩みのある方はこのトレーニングが非常に効果的ですのでぜひ試してみてください。
