【ヒップアップ】自宅で簡単に出来るお尻のエクササイズで目指せ美尻!心身健康倶楽部

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こんにちは。
日本初である中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を運営している

代表の枝光と申します。

今回はたれ尻を解消する尻トレを解説していこうと思います。

このエクササイズはお尻下側をキュッと引き締める効果があります。

 

まずは左足を前に大きく出して大股で歩くような足の幅をつくってください。

 

今度は後ろの足のかかとをぐっと引き上げていただいて足首がキュッと締まった状態のつま先立ちになるようにします。


そしたら腕を組みます。

 

腕を組みましたら、前側に出している左足の膝の上に向かって左肘をつけるように前にかがんでいきます。

 

このときに顔を下に向けずならべく前を見るようにするとお尻によく効きます。

そしてその顔を上げた状態のまま元の体勢に戻ります。

上がっていくときに自分のお尻に下側に効いているのを意識しながらやるようにしましょう。

1セット15回を目標にやってみてください。

みなさんもこの動画を見ながら一緒にお尻を引き締めていきましょう!

心身健康チャンネル
心身健康チャンネル

心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします