こんにちは。
日本初である中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を運営している
代表の枝光と申します。
今回はお尻を小さくする小尻のトレーニングを紹介したいと思います。
まずは足幅を大股ではなく、普通の歩く幅ぐらいに広げ、腕を組みます。
その状態ができたら今は右足を前に出していますので、右足の反対側の左肘を右膝につけるように体をねじりながら前に倒していきます。
そして体を倒しきったら、また元の体勢に体を戻します。
このときにお尻の斜め横辺りに効いているという感覚をイメージしながらやってください。
1セット15回を目標にやってみてください。
この動画を見ながら一緒にお尻を引き締めていきましょう！
