【小尻】エクササイズ心身健康倶楽部

:


こんにちは。
日本初である中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部を運営している

代表の枝光と申します。

今回はお尻を小さくする小尻のトレーニングを紹介したいと思います。

 

まずは足幅を大股ではなく、普通の歩く幅ぐらいに広げ、腕を組みます。


その状態ができたら今は右足を前に出していますので、右足の反対側の左肘を右膝につけるように体をねじりながら前に倒していきます。

そして体を倒しきったら、また元の体勢に体を戻します。

このときにお尻の斜め横辺りに効いているという感覚をイメージしながらやってください。

1セット15回を目標にやってみてください。

この動画を見ながら一緒にお尻を引き締めていきましょう!

心身健康チャンネル
心身健康チャンネル

心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします