【小尻:上級編】寝てやるver

:


枝光:
こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

塚本:
こんにちは。
あざみ野店店長の塚本です。

枝光:
今回は中高年のための尻トレということで小尻ですね。
私がトレーナー役をしますので、塚本店長には実践してもらいたいと思います。

塚本:
分かりました!

枝光:
まずはマットの上に横向きに寝転がってください。



肘を下にして、膝は直角、腰に手をあてて、まっすぐ前を見ます。



次は腰を持ち上げながら同時に足も持ち上げていきます。

足が引き締まった状態になるまで持ち上げてください。

最後はゆっくりと元の体制に戻ります。

これを1セット10回程度でやるのがおすすめです。

トレーニング終了後

枝光:
どうでしたか?

塚本:
いい運動になりました。

枝光:
この運動は自宅でもかんたんにできると思いますので左右バランス良く行うようにしてください。

みなさんもこの運動をして小尻になっていただければと思います。
ありがとうございました。

塚本:
ありがとうございました。

心身健康チャンネル
心身健康チャンネル

心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします