自宅で【腹トレ】下っ腹 心身健康倶楽部#30

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枝光:
こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

柴田:
こんにちは。
心身健康倶楽部新宿御苑店の店長の柴田です。

枝光:
今回は下っ腹のエクササイズについて紹介したいと思います。

 

下っ腹のエクササイズ


まずは膝を立てた状態で仰向けになってください。




次は足をもう片方の膝の上に乗せ、足を組む形にします。

それができましたら上にある足の膝が自分の胸につくように足と腰を持ち上げてきます。

そして足を下ろして元の状態に戻ろうとするときはゆっくりと動き、足を地面につけないようにしてください。

この動作を10回やってみましょう!


エクササイズ終了後

柴田:
効きましたぁ…

枝光:
このエクササイズは足を組むことにより抵抗が生まれ、より強い負荷をかけながらできるものになっています。

このエクササイズもご自宅で簡単にできるものですので試してみてください。

ありがとうございました。

柴田:
ありがとうございました。

心身健康チャンネル
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心身健康倶楽部は、元気な中高齢者が日本中に溢れ、笑顔と笑いの絶えない社会づくりの一助となるために、筋力トレーニングにより、中高齢者の体力不足、筋力不足を解消し「全ての中高齢者が健康で現役生命を延長し、生涯自分の足で歩き、健康で自立した生活が送れる」ようにすることをサポートします