下っ腹のエクササイズ

まずは膝を立てた状態で仰向けになってください。




次は足をもう片方の膝の上に乗せ、足を組む形にします。

それができましたら上にある足の膝が自分の胸につくように足と腰を持ち上げてきます。

そして足を下ろして元の状態に戻ろうとするときはゆっくりと動き、足を地面につけないようにしてください。

この動作を10回やってみましょう！

エクササイズ終了後

柴田：
効きましたぁ…

枝光：
このエクササイズは足を組むことにより抵抗が生まれ、より強い負荷をかけながらできるものになっています。

このエクササイズもご自宅で簡単にできるものですので試してみてください。

ありがとうございました。

柴田：
ありがとうございました。