こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。
今回は「暴露ダイエット第２弾」です！
ダイエットを初めてもうすぐ２ヶ月になりますが、最初の１ヶ月は７キロがすっと落ちました。
ですが２ヶ月目はなかなか体重が落ちません。
環境の変化によって毎年体重の落ち方が違うんですよね。
この１ヶ月で体重は２キロ、体脂肪率は２〜３％落ちて、今は大体１５％ぐらいです。
これだけ見ると数字の方はあまり動いていませんが、体の方は変化が出てきています。
どんなダイエットをしているか
基本的には一般的なお客様と同じようなことをしています。
気をつけていることはやっぱり食事ですね。食事の量を気をつけています。
前日と今日の体重の差を出して、更に朝と夜の体重差も出します。
この朝と夜の体重差が狭くなっていると基礎代謝が低い状態です。
この場合寝る前に温かいものを飲むとか、お風呂にゆっくり入るだとか、厚着をして寝るだとか水分を抜く作業が必要です。
食事の内容は「高タンパク・低脂質」で、タンパク質の量が食事の４〜５０％ぐらいあるようにしています。
私はこのように細かくは決めずに誰でも取り組みやすいような「ゆるゆるダイエット」をしています。
ここからまだ落として行きたいと思いますので第３弾お楽しみに！
気をつけていることはやっぱり食事ですね。食事の量を気をつけています。
前日と今日の体重の差を出して、更に朝と夜の体重差も出します。
この朝と夜の体重差が狭くなっていると基礎代謝が低い状態です。
この場合寝る前に温かいものを飲むとか、お風呂にゆっくり入るだとか、厚着をして寝るだとか水分を抜く作業が必要です。
食事の内容は「高タンパク・低脂質」で、タンパク質の量が食事の４〜５０％ぐらいあるようにしています。
私はこのように細かくは決めずに誰でも取り組みやすいような「ゆるゆるダイエット」をしています。
ここからまだ落として行きたいと思いますので第３弾お楽しみに！
