【暴露ダイエット②】53歳中年オヤジの挑戦 心身健康倶楽部#45

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こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

今回は「暴露ダイエット第2弾」です!

ダイエットを初めてもうすぐ2ヶ月になりますが、最初の1ヶ月は7キロがすっと落ちました。
ですが2ヶ月目はなかなか体重が落ちません。

環境の変化によって毎年体重の落ち方が違うんですよね。

この1ヶ月で体重は2キロ、体脂肪率は2〜3%落ちて、今は大体15%ぐらいです。

これだけ見ると数字の方はあまり動いていませんが、体の方は変化が出てきています。

どんなダイエットをしているか

基本的には一般的なお客様と同じようなことをしています。

気をつけていることはやっぱり食事ですね。食事の量を気をつけています。

前日と今日の体重の差を出して、更に朝と夜の体重差も出します。
この朝と夜の体重差が狭くなっていると基礎代謝が低い状態です。

この場合寝る前に温かいものを飲むとか、お風呂にゆっくり入るだとか、厚着をして寝るだとか水分を抜く作業が必要です。

食事の内容は「高タンパク・低脂質」で、タンパク質の量が食事の4〜50%ぐらいあるようにしています。

私はこのように細かくは決めずに誰でも取り組みやすいような「ゆるゆるダイエット」をしています。


ここからまだ落として行きたいと思いますので第3弾お楽しみに!
心身健康チャンネル
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