夏の体調不良【第3位】腰の痛み・違和感 心身健康倶楽部#60

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こんにちは。
心身健康倶楽部代表の枝光です。

夏というのは体調が悪くなってしまう時期だと思います。
なので今回は夏の体調ベスト3を選ばせてもらいましたので第3位から説明をさせていただきたいと思います。

第3位は腰の痛みや違和感です。

夏の冷房で体が冷えてとか言うことがあると思うんですが、それに加えて事務作業の人なんかはずっと座っているわけじゃないですか。
そうすると腰の血流が何時間も止まっている状態になります。
そして長く座っていると姿勢が悪くなり、後継した骨盤に負荷がかかることで筋肉が固くなって次に動き始めたときに違和感を持つようになります。

どうすれば腰の違和感が無くなるのかと言いますと、まずは温めることですね。
運動をして温めるですとか、ご自宅だったらお風呂に浸かるとかして筋肉・血管・血流を温めてからストレッチをするようにしてください。

違和感を感じたときに放っておくと後でひどいことになります。
私のオススメは違和感を感じたらすぐに腰痛ベルトを巻くことです。

第2位は次で紹介しますのでお楽しみにしていてください。

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