2020/05/27｜心身健康倶楽部
【簡単自宅トレ】プロおすすめの筋トレグッズ ベスト3 スパイダーマッチョ編
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 このチャンネルでは筋トレ習慣のない、筋トレが継続できない中高年の方に役立つ情報や、プロのパーソナルトレーナーが３０年間培ってきた経験を元に必要なことを発信していきます。 今よ ...
2020/05
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【簡単自宅トレ】プロおすすめ筋トレグッズ ベスト3 アームマッチョ編
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 このチャンネルでは筋トレ習慣のない、筋トレが継続できない中高年の方に役立つ情報や、プロのパーソナルトレーナーが３０年間培ってきた経験を元に必要なことを発信していきます。 今よ ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【あなたはいくつ出来る？】15 PUSH-UPS Challenge-腕立て伏せチャレンジ
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は自宅でできるトレーニングで一番人気のある腕立て伏せを１５種類紹介したいと思います。 １．PUSH UPS ２．SIDE PUSH UPS ３．HAND UP PUSH ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年の簡単筋トレ】夏までにお腹やせ！「逆腹筋」
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は逆筋トレシリーズ４回目ということで「逆腹筋」紹介したいと思います。 腹筋の筋トレというのはあまり効果を感じることができないと感じる人が多い種目です。 ですがこの逆腹筋を ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年も宅トレ】苦手な人も大丈夫！自宅で出来る筋トレ「逆腕立て伏せ」
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は逆筋トレシリーズ第３回「逆腕立て伏せ」です。 上半身を鍛えることで見た目の良い体になれますし、肩や首の障害予防にも繋がります。 女性に関しても同様で、上半身を鍛えると身 ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年も宅トレ】首・肩こり、腰痛予防に「逆デッドリフト」
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は逆筋トレシリーズの「逆デッドリフト」を紹介したいと思います。 この種目というのはやっている人が少ない種目なんですが、中高年の方にとってスクワットより重要な筋トレになりま ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年も宅トレ】少ない回数で劇的効果「逆スクワット」
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は単時間で効果が出やすく、どこでも出来る「逆筋トレ」というのをシリーズで紹介していきたいと思います。 まず脚の筋肉を鍛える「逆スクワット」を紹介します。 逆スクワット ス ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
お医者さんの安直な言葉を信じてはいけない！筋トレを甘く見ないでください。
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 筋トレというのが今の時代１つのブームとなってきていますが、その中でお医者さんが筋トレを勧めてくることがあると思います。 ですがそのお医者さんが筋トレをやっていないような体型の ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年専門】自粛中でも簡単に大胸筋が鍛えられる3種類のベンチプレスを紹介！
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は自宅で簡単に出来るベンチプレスを紹介したいと思います。 実はベンチプレスというのは器具が揃ってない自宅でも簡単に出来る種目なんです。 胸の上側に下ろせば胸の上部に効き、 ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【女性も必見】美しい姿勢やバストアップに！〜ベンチプレスで大胸筋を正しく鍛える〜
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回はベンチプレスの正しい使い方を説明していきたいと思います。 基本的な使い方 １．仰向けになり、トップバストの前にバーが来るように持ち上げる ２．バーを下げるときは肘が直角 ...