2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年も宅トレ】首・肩こり、腰痛予防に「逆デッドリフト」
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は逆筋トレシリーズの「逆デッドリフト」を紹介したいと思います。 この種目というのはやっている人が少ない種目なんですが、中高年の方にとってスクワットより重要な筋トレになりま ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年必見】屋外でもできる外筋トレ④！僧帽筋のトレーニング！
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 肩・背中・首をマッサージしてもスッキリしないという人が多いと思います。 今回はそんな人達に向けた筋トレを紹介していきます。 僧帽筋のトレーニング まずは右手でダンベルを持って ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年必見】屋外でもできる外筋トレ③！二の腕のトレーニング！
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は二の腕を引き締めていく筋トレを紹介していきます。 二の腕のトレーニング まず膝を曲げて中腰の姿勢で机に左手をつきます。 右手でダンベルを持ち、 右肘を床と並行になるぐら ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年必見】屋外でもできる外筋トレ②！肩のトレーニング！
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回はかっこいい肩を作る外筋トレを紹介していきます。 この筋トレはダンベルだけでできますので手軽に行うことができます。 肩の三角筋のトレーニング まずは腰を曲げて机によりかか ...
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2020/05/27｜心身健康倶楽部
【中高年必見】屋外でもできる外筋トレ！上腕二頭筋のトレーニング！
こんにちは。 心身健康倶楽部代表の枝光です。 今回は外で筋トレしていきたいと思います。 屋外でも効率的に出来る「外筋トレ」の上腕二頭筋のトレーニングを紹介していきます。 上腕二頭筋のトレーニング 腕が痛くならないようにタ ...