心身健康倶楽部 - 株式会社Suneight(サンエイト)

【あなたはいくつ出来る？】15 PUSH-UPS Challenge-腕立て伏せチャレンジ

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は自宅でできるトレーニングで一番人気のある腕立て伏せを１５種類紹介したいと思います。１．PUSH UPS ２．SIDE PUSH UPS ３．HAND UP PUSH ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は逆筋トレシリーズ４回目ということで「逆腹筋」紹介したいと思います。腹筋の筋トレというのはあまり効果を感じることができないと感じる人が多い種目です。ですがこの逆腹筋を ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は逆筋トレシリーズ第３回「逆腕立て伏せ」です。上半身を鍛えることで見た目の良い体になれますし、肩や首の障害予防にも繋がります。女性に関しても同様で、上半身を鍛えると身 ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は逆筋トレシリーズの「逆デッドリフト」を紹介したいと思います。この種目というのはやっている人が少ない種目なんですが、中高年の方にとってスクワットより重要な筋トレになりま ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は単時間で効果が出やすく、どこでも出来る「逆筋トレ」というのをシリーズで紹介していきたいと思います。まず脚の筋肉を鍛える「逆スクワット」を紹介します。逆スクワットス ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。筋トレというのが今の時代１つのブームとなってきていますが、その中でお医者さんが筋トレを勧めてくることがあると思います。ですがそのお医者さんが筋トレをやっていないような体型の ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は自宅で簡単に出来るベンチプレスを紹介したいと思います。実はベンチプレスというのは器具が揃ってない自宅でも簡単に出来る種目なんです。胸の上側に下ろせば胸の上部に効き、 ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回はベンチプレスの正しい使い方を説明していきたいと思います。基本的な使い方１．仰向けになり、トップバストの前にバーが来るように持ち上げる２．バーを下げるときは肘が直角 ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。今回は階段を使った脚の筋トレをしていきたいと思います。脚の筋トレ少しだけでも自分の体重以上の重さの負荷を足にかけたいので、自分の体重プラス１〜２キロぐらいの負荷をかけて行 ...

こんにちは。心身健康倶楽部代表の枝光です。肩・背中・首をマッサージしてもスッキリしないという人が多いと思います。今回はそんな人達に向けた筋トレを紹介していきます。僧帽筋のトレーニングまずは右手でダンベルを持って ...